اگر می‌خواهید با استفاده از دمنوش های لاغری خانگی وزن خودتان را کنترل کنید و یا چاقی‌تان را درمان کنید، باید خواص انواع دمنوش لاغری را بشناسید تا بتوانید دمنوش مناسب خودتان را تهیه نمایید. برای مثال با خرید دمنوش چای سبز، ماچا و یا گل محمدی، می‌توانید از لاغری نسبتا سریع لذت ببرید. البته این دمنوش‌ها معجزه نمی‌کنند و شما باید به تغذیه، ورزش و سایر نکات لاغری هم توجه داشته باشید. در ادامه با مجموعه اي از 7 دمنوش لاغری یک ماهه آشنا می‌شوید. سپس 20 نوشیدنی دیگر برای لاغری شکم و پهلو را نیز در اختیار شما قرار می‌دهیم. همراه ما باشید.
بهترین دمنوش برای لاغری شکم چیست؟ (7 دمنوش لاغری خانگی سریع و یک ماهه)
در واقع نمی‌توان هیچکدام از انواع دمنوش لاغری را به عنوان بهترین در نظر گرفت. زیرا اثرات هر دمنوش، بستگی به ترکیبات و خواص آن دارد و هر دمنوش ممکن است برای افراد با شرایط و نیازهای متفاوت، تاثیرات گوناگونی داشته باشد. به طور کلی، دمنوش‌های گیاهی می‌توانند با افزایش متابولیسم، چربی‌سوزی، سم‌زدایی بدن، کاهش اشتها و ادرارآوری، به لاغری و کاهش وزن کمک کنند. با این حال در این قسمت، 7 دمنوش لاغری خانگی سریع را به شما معرفی می‌کنیم. سپس لیست 20 دمنوش و چای لاغری نسبتا مهم دیگر را نیز در اختیار شما قرار می‌دهیم. پس اگر می‌خواهید پاسخ این سوال رایج که «برای لاغری چه دمنوشی بخوریم» را بدانید، همراه ما باشید.
1- دمنوش لاغری زرشک
زرشک، گیاهی با ارزش غذایی بالا و از دسته گیاهان دارویی است. علاوه بر ترکیبات مفید، زرشک منبع غني ویتامین C است. از آنجایی این گیاه طبيعتي سرد و خشك دارد معمولاً با موادي مانند زعفران، خلال پسته و بادام مصرف مي‌شود كه طبعشان گرم است. دم کرده زرشک را می‌توان اولین دم نوش برای لاغری دانست.
طرز تهیه دمنوش چربی سوز زرشك
كافيست يك قاشق غذاخوري زرشك را كه از قبل شسته‌ايد در يك ليوان آب جوش قوري اضافه كنيد و 20 دقيقه اجازه دهيد تا با حرارت ملايم دم بكشد. براي شيرين شدن آن می‌توانید از عسل يا نبات استفاده كنيد.
میزان مصرف مجاز روزانه‌ی دمنوش لاغری زرشک
دستور استفاده از این دمنوش لاغري روزي دو ليوان نيم ساعت قبل از نهار و شام است و بهتر است كه از شيرين كننده‌ها در آن استفاده نشود.
خواص دمنوش لاغري زرشك و مکانیسم تاثیرگذاری آن روی بدن
- دمنوش زرشك محتوي ماده‌اي به نام بربامين بوده كه براي كاركرد قلب بسيار مفيد است و از سكته قلبي جلوگيري مي‌كند.
- راديكال‌هاي آزاد بر سيستم‌هاي بيولوژيكي آثار مخربي دارند كه خاصيت آنتي‌اكسيداني زرشك سبب حفاظت بدن در برابر اين عوامل مي‌شود. اين دمنوش در رفع چين و چروك صورت نقش به‌سزايي دارد.
- دمنوش زرشك ساختار سلولي باكتری‌هاي بيماري‌زا را در‌هم مي‌شكند و آن‌ها را از بين مي‌برد.
- در رفع يبوست موثر است و سبب لاغري مي‌شود.
- از آنجایی‌كه داراي طبع سرد است در رفع جوش‌هاي صورت موثر است. همچنین به رفع اگزما‌هاي یوستي كمك مي‌كند.
- كمك به رفع مشكلات كبدي از خواص ديگر اين دمنوش است.
- زرشك يكي از بهترين ميوه‌هاي موثر دركاهش وزن است و دمنوش زرشك جهت لاغري از طرف همه‌ی دست‌اندر‌كاران رژيم‌هاي لاغري توصيه مي‌شود.
- از دمنوش زرشك مي‌توان براي تغيير احساس گرمي استفاده كرد.
- كلسترول و قند خون را تنظيم مي‌كند.
چه كساني نبايد دمنوش لاغري زرشك را مصرف كنند؟
زنان باردار بايد در باره مصرف با پزشك مشورت كنند.
پیشنهاد مطالعه: دمنوش های مفید برای دیابت و قند خون
2- دمنوش لاغری مریم گلی
گياه مريم گلي داراي طبيعت گرم و دمنوش آن داراي خواصی است که در ادامه به بررسی طرز تهیه، خواص و موارد منع مصرف آن می‌پردازیم. استفاده از گیاه مریم کلی به عنوان دمنوش برای لاغری شکم و پهلو خانگی بسیار توصیه می‌شود.
طرز تهیه دمنوش لاغري شکم مريم گلي
يك قاشق غذاخوري برگ مريم گلي تازه را با آب سرد بشوييد، در قوري ريخته، يك ليوان آب جوش اضافه كرده و اجازه دهيد 15 الي 20 دقيقه دم بكشد. اين دمنوش تلخ است در صورت تمايل می‌توانید از نبات يا عسل استفاده كنيد. توجه داشته باشيد در افراد سالم استفاده بيش از حد اين دمنوش سبب افزايش ضربان قلب مي‌شود.
خواص دمنوش لاغري مريم گلي و مکانیسم تاثیرگذاری روی بدن
- درمان بيماري‌هاي گوارشي
- بر‌طرف كردن اسپاسم
- یايين آورنده‌ی فشار خون
- افزايش سيستم ايمني بدن و توليد گلبول‌هاي سفيد
- از بين برنده‌ی استرس و التهاب
چه كساني نبايد دمنوش لاغري مريم گلي را مصرف كنند؟
- افراد داراي فشار خون بالا
- بيماران قلبي و عروقي
- زنان باردار و شيرده (مريم گلي در كاهش شير نقش دارد)
3- دمنوش لاغری جینسینگ
جينسينگ گياهي گران‌قيمت از آسياي شرقي است كه نوع آمريكايي آن هم موجود است. دمنوش جینسینگ را می‌توان بهترین دمنوش لاغری شکم دانست که همزمان به بهبود گوارش نیز کمک می‌کند.
طرز تهیه دمنوش لاغری جینسینگ
در يك ليوان آب جوش يك قاشق چاي‌خوري ريشه‌ی خرد شده‌ی جينسينگ را اضافه كنيد و 5 تا 10 دقيقه به همان حالت رها و سیس ميل نمایید. مي‌توانيد از شيرين‌كننده‌هایی مانند نبات و عسل استفاده كنيد.
میزان مصرف مجاز روزانه دمنوش لاغری جینسینگ
بهتر است نيم ساعت قبل از تمرينات ورزشي، با معده‌ی خالي و روزانه حداكثر 3 بار و در هر وعده حداكثر 2 گرم مصرف شود.
قبل از مصرف به نكات زير توجه كنيد:
- از مصرف جينسينگ با شير يا قهوه خود‌داري كنيد.
- با دارو‌هاي ضد افسردگي نبايد استفاده شود.
- با عوارض جانبي نظير بي‌خوابي، عصبانيت، حساسيت در پوست به واسطه‌ی لمس همراه است.
- احتمال افزايش خون‌ريزي در حين بارداري وجود دارد.
- ممکن است مشكلاتي براي نوزادان در حين تولد ایجاد کند.
- با اينكه گفته مي‌شود جينسينگ در دوره‌ی بارداري از تهوع جلوگيري مي‌كند اما به دليل حساسيت اين دوره، در صورت تمايل به مصرف حتماً باید با یزشك خود مشورت كنيد.
خواص دمنوش لاغري جينسينگ و مکانیسم تاثیرگذاری روی بدن
- كاهش اشتها و افزايش سوخت‌و‌ساز بدن
- بالا‌بردن تمركز ذهن
- بازيابي انرژي بدن پس از لاغري
- كمك به تنظيم قند خون و بهبود حافظه
- جلوگيري از خستگي
- تعديل اثر شيميايي شيمي‌درماني
- كلاژن‌سازي براي پوست وكمك به شفافيت آن با افزايش گردش خون در ناحیه
- درمان پف زير چشم سالمندي
چه كساني نبايد دمنوش لاغري جينسينگ را مصرف كنند؟
- زنان باردار
- افراد حيلي چاق و داراي فشارخون بالا
- بيماران سرطاني
- افرادي كه دچار اختلال خواب هستند
- بيماران عصبي و كساني كه دچار بيماري روحي و رواني هستند
- بيماران ديابتي
- كودكان و نوجوانان
4- دمنوش لاغری گل محمدی
گل محمدی از گیاهان دارویی بسیار پر‌فایده است که در بسیاری از نقاط سرزمین ما کشت آن، از روزگاران گذشته مرسوم بوده است. از گل محمدی به عنوان دمنوش برای لاغری شکم و پهلو خانگی، به تنهایی و یا با زعفران یا دارچین استفاده می‌شود.
طرز تهیه‌ی دمنوش لاغری گل محمدی
برای تهیه‌ی دمنوش لاغری گل محمدی می‌توان از گل‌برگ‌های تازه، گل‌ها یا غنچه‌های خشک شده استفاده کرد. کافیست یک قاشق غذاخوری از گل‌برگ را داخل یک لیوان آب جوشيده‌اي كه دماي كمتر از دماي جوش دارد، بريزيم و اجازه دهیم مدت 15 الی 20 دقیقه بماند و دم بکشد (استفاده از آب جوش عطر گل محمدي را از بين مي‌برد). در صورت تمایل می‌توانید به آن لیمو‌ترش، عسل و نبات اضافه کنید.
میزان مصرف مجاز روزانه دمنوش گل محمدی
بهترین زمان استفاده از دمنوش لاغری گل محمدی یک تا دو ساعت پیش یا بعد از غذا است. میزان مجاز مصرف آن 5 الی 10 گرم ازگل‌برگ‌ها در دمنوش است.
قبل از مصرف به نكات زير توجه كنيد:
- به‌علت داشتن ويتامين c استفاده‌ی بيش از مقدار مجاز منجر به ايجاد مشكل در كليه می‌شود.
- زياده‌روي در مصرف اين دمنوش ممكن است سبب تهوع و استفراغ شود.
خواص دمنوش لاغري گل محمدي و مکانیسم تاثیرگذاری روی بدن
- بهترين تصفيه كننده و سم‌زداي طبيعي (از آنتي‌اكسيدان‌هاي قوي به‌شمار مي‌آيد).
- ضد استرس، ضد درد به‌خصوص درد‌‌هاي قاعدگي و گلو‌درد.
- رفع يبوست و مشكلات گوارشي.
- كمك به سلامت چشم‌‌ها، پوست و رفع بوي دهان.
- كمك به كاهش وزن و تناسب اندام.
چه كساني نبايد دمنوش لاغري گل محمدي را مصرف كنند؟
- بيماران تالاسمي (ويتامين c سبب جذب آهن و موجب ایجاد مشکل در افراد كم‌خون می‌شود).
5- دمنوش لاغری چاي سبز
چاي سبز گياهي بي‌نظير در بين گياهان دارويي است. این گیاه حاوي آنتي‌اكسيدن بسيار قوي به نام كانچين است. چای سبز را می‌توان بهترین دمنوش چربی سوز قوی شکم و پهلو دانست.
طرز تهیه‌ی دمنوش لاغري چاي سبز
برای تهیه‌ی دمنوش لاغری چاي سبز كمتر از 200 گرم از برگ چاي سبز را داخل یک لیوان قرار دهيد و روي آن آب گرم ریخته واجازه دهید مدت 10 دقیقه بماند و دم بکشد (استفاده از آب جوش كاتچين را غير‌فعال مي‌كند).
میزان مصرف مجاز روزانه‌ی دمنوش لاغری چای سبز
دو تا سه فنجان در روز و هر فنجان حاوي 200 ميلي گرم چاي سبز براي تهيه‌ی دمنوش برای لاغری شکم و پهلو توصيه مي‌شود.
قبل از مصرف به نكات زير توجه كنيد:
- بهترين زمان مصرف آن درست بعد از صبحانه و نهار است زيرا ميزان متابوليسم در اين زمان‌ها به اوج خود مي‌رسد.
- اگرچه چاي سبز نوشيدني فوق‌العاده‌اي است اما مصرف بيش از حد آن به كبد آسيب مي‌رساند.
- زنان باردار و شيرده نبايد بيشتر از دو فنجان در روز چای سبز بنوشند زيرا كافئين زياد سبب افزايش ضربان قلب مي‌شود. از طرفي اين دمنوش جاذب آهن است و در صورت استفاده‌ی بيش‌از‌حد مجاز سبب كم‌خوني مي‌شود.
- از‌آن‌جایی كه مصرف چاي سبز با بعضي از دارو‌ها تداخل دارد در مصرف آن هنگام استفاده از دارو‌ها احتياط كنيد.
خواص دمنوش لاغري چاي سبز و مکانیسم تاثیرگذاری روی بدن
- افزايش سرعت سوخت‌و‌ساز
- سوزاندن كالري حتي در زمان استراحت
- افزايش سرعت چربي‌سوزي در بدن
- كاهش اشتها
- آب كردن چربي‌هاي شكمي و مضر
- كاهش خطر ابتلاء به بيماري‌هاي مزمن
چه كساني نبايد دمنوش لاغري چاي سبز بنوشند؟
- زنان باردار و افرادی که شیر می‌دهند باید با ملاحظات و مشورت با پزشک مصرف کنند
- بيماران مبتلا به فشار چشم، ميگرن، نارسايي كليه
- بیماران قلبي، عروقي
- بیماران مبتلا به تالاسمي
6- دمنوش گل محمدی و چای سبز
اين دمنوش خواص چاي سبز و گل محمدي را با هم دارد و سرشار از آنتي‌اكسيدان است. از اين رو مجموعه‌ی اطلاعات دمنوش‌هاي چاي سبز و گل محمدي در مورد اين دمنوش صدق مي‌كند.
طرز تهيه دمنوش گل محمدي و چاي سبز
برای تهیه‌ی دمنوش لاغری گل محمدی و چاي سبز كافیست یک قاشق غذاخوری از گل‌برگ گل محمدي را داخل یک لیوان آب گرم كه دماي كمتر از دماي جوش دارد، بريزيم و كمي چاي سبز را به آن اضافه كنيم و اجازه دهیم مدت10 الی 15 دقیقه بماند و دم بکشد. در صورت تمایل می‌توانید به آن هل و دارچين را هم همزمان با چاي سبز اضافه کنید.
7- دمنوش لاغری چای سبز و زنجبیل
چاي سبز و زنجبيل درحقيقت اكسير قدرتمندي براي لاغري و درمان بسياري از مشكلات به‌شمار مي‌آيد.
طرز تهیه دمنوش لاغری چای سبز و زنجبیل
در يك ظرف يك ليوان آب را جوش مي‌آوريم و تقريباً دو و نيم سانتي‌متر ريشه‌ی زنجبيل را در آن مي‌جوشانيم تا زنجبيل داخل آب جوش تزريق شود. آب زنجبيل را جدا كرده، پس از اينكه كمي خنك شد برگ چاي سبز را طبق دستور تهيه‌ی چاي سبز، اضافه مي‌كنيم تا 10 دقيقه بماند.
خواص دمنوش لاغري چاي سبز و زنجبیل و مکانیسم تاثیرگذاری روی بدن
- بهبود هضم و در نتيجه لاغري و تناسب اندام
- درمان آشفتگي ذهن
- جلوگيري از سرطان
- كاهش سطح كلسترول و بهبود بيماري‌هاي قلبي و عروقي
- كاهش عوارض جانبي ديابت
چه كساني نبايد دمنوش لاغري چاي سبز و زنجبيل بنوشند؟
در مورد كساني كه نبايد چاي سبز بنوشند در بحث دمنوش لاغري چاي سبز صحبت شد. از اين رو جهت تكرار نشدن مطلب فقط به افرادی اشاره خواهد شد كه ممكن است استفاده از زنجبيل براي آن‌ها خطرناك باشد:
- زنان باردار و شيرده بايد قبل از مصرف حتماً با یزشك خود مشورت كنند.
- افراد مبتلا به بيماري‌هاي عصبي، گوارشي، فشار خون بالا و ديابت.
- افرادي كه از دارو‌هاي رقيق كننده‌ی خون و آسیرين استفاده مي‌كنند.
تا اینجا احتمالا پاسخ این سوال خودتان که «برای لاغری شکم چه دمنوشی بخوریم» را گرفته‌اید. این 7 دمنوش می‌توانند تاثیر بی‌نظیری بر لاغری شکم و پهلو داشته باشند. اما این‌ها تنها دمنوش‌های لاغری موجود در بازار نیستند.
سایر دمنوش‌های موثر در درمان لاغری چیست؟ (20 دمنوش لاغری شکم)
علاوه بر معرفی 7 دمنوش لاغری خانگی سریع، در این قسمت می‌خواهیم 20 دمنوش دیگر که به عنوان نوشیدنی برای لاغری شکم و پهلو استفاده می‌شوند را نیز به شما معرفی کنیم. این 20 دمنوش و چای لاغری به شرح زیر هستند:
- دمنوش لاغری دارچین: دارچین بخاطر طبع گرم، متابولیسم بدن را افزایش داده، قند خون را تنظیم می‌کند و به چربی‌سوزی کمک می‌کند. شما همچنین می‌توانید از ترکیب دمنوش گل محمدی و دارچین برای لاغری کمک بگیرید.
- چای بلوبری لاغری: دمنوش بلوبری به درمان یبوست و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. پس اگر دمنوش بلوبری را به طور منظم مصرف کنید، شاهد معجزه این دمنوش در لاغری خواهید بود.
- چای ماچا برای لاغری: چای ماچا سرشار از آنتی اکسیدان‌های ضد سرطان است و باعث افزایش چربی سوزی شده و به لاغری کمک می‌کند.
- دمنوش لاغری قهوه سبز: قهوه سبز حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک کند.
- دمنوش لاغری هل: هل می‌تواند به کاهش اشتها، بهبود گوارش و کاهش وزن کمک کند، که این ویژگی‌ها می‌توانند در فرآیند لاغری مفید باشند.
- دمنوش لاغری اسطوخودوس: اسطوخودوس با کمک کردن به افزایش متابولیسم و کاهش اشتها، می‌تواند در فرآیند لاغری مؤثر باشد
- زردچوبه برای چربی سوزی: زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به کاهش التهابات و افزایش متابولیسم کمک کند و در نتیجه به چربی‌سوزی و لاغری کمک نماید.
- به لیمو برای لاغری: مصرف دمنوش به لیمو به کاهش اشتها، افزایش سوخت و ساز بدن و درنتیجه لاغری کمک می‌کند.
- چای سفید برای لاغری: چای سفید جلوی تشکیل سلول‌های چربی را می‌گیرد و به شما در کنترل وزن‌تان کمک می‌کند.
- دمنوش رزماری لاغری: رزماری می‌تواند به تنظیم قند خون و کاهش استرس کمک کند که ممکن است در فرآیند لاغری مؤثر باشد.
- دمنوش برگ بو و دارچین برای لاغری: این ترکیب می‌تواند به کاهش استرس و بهبود عملکرد گوارش کمک کند که می‌تواند در فرآیند لاغری موثر باشد.
- دمنوش گزنه برای لاغری: گزنه می‌تواند به تنظیم قند خون، کاهش استرس و کنترل وزن کمک کند که این ویژگی‌ها می‌توانند در فرآیند لاغری موثر باشند.
- نوشیدنی کرفس و چای سبز برای لاغری: این ترکیب می‌تواند به تنظیم گوارش، افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک کند.
- چای اولانگ برای لاغری: این چای دارای خواص ضد اکسیدانی است که می‌تواند به کاهش التهابات و سوخت و ساز بدن کمک کند و در نتیجه به لاغری کمک نماید.
- نوشیدنی ریبوس برای لاغری: دمنوش ریبوس، چای گیاهی بدون کافئین و کم کالری است که به چربی سوزی، افزایش متابولیسم، و سم زدایی بدن کمک می کند.
- دمنوش لاغری زیره: دم کرده زیره به هضم غذا، چربی‌سوزی و کاهش اشتها کمک می‌کند و نفخ و دل درد را نیز درمان می‌کند.
- دمنوش چربی سوز زنجبیل: مصرف زنجبیل به تنهایی می‌تواند به افزایش متابولیسم، چربی‌سوزی و کاهش اشتها کمک کند.
- دمنوش لاغری رازیانه:به تنظیم هورمون‌ها، چربی‌سوزی و کاهش اشتها کمک می‌کند.
- دمنوش قاصدک در لاغری: این دمنوش به سم‌زدایی بدن، ادرارآوری و کاهش وزن کمک می‌کند.
- دمنوش لاغری چای ترش: مصرف چای ترش به کاهش فشار خون، چربی خون و قند خون و همچنین به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند.
بنابراین اکنون شما کامل‌ترین لیست داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو را در اختیار دارید. البته موارد دیگری مثل تغذیه و سبک زندگی هم در لاغری تاثیر زیادی دارند که نباید نسبت به آن‌ها بی‌توجه باشید.
بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری کِی است؟
زمان مصرف دمنوش‌های لاغری به عوامل مختلفی بستگی دارد و این زمان برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. در واقع این پزشک شما است که باید تشخیص بدهد چه زمانی، باید هر دمنوش را میل کنید. با این حال به طور کلی، بهترین زمان مصرف انواع دمنوش های لاغری را به طور کلی به شرح زیر است:
- صبح ناشتا: برای افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی در طول روز
- قبل از غذا: برای کاهش اشتها و پرخوری
- بین وعده‌های غذایی: برای جلوگیری از ریزه‌خواری
- بعد از غذا: برای هضم بهتر غذا و جلوگیری از نفخ
در نهایت یادتان باشد که در زمان مصرف انواع دمنوش چربی سوز قوی خانگی، به نیازهای بدن خودتان حتما توجه کنید تا نتیجه بهتری دریافت کنید.
سخن آخر
اگرچه در تبليغات معمولاً از دمنوش‌هاي معجزه‌گر براي لاغري نام برده مي‌شود و كارخانه‌هاي توليد‌كننده اين دمنوش‌ها از خواص ويژه آن‌ها دم مي‌زنند، اما لاغر شدن بايد به‌تدريج صورت بگيرد. حتماً با ورزش و تغذيه مناسب در کنار مصرف به‌مقدار مجاز از دمنوش‌ها مي‌توانيد به نتيجه دلخواه‌تان برسيد. اما این را هم فراموش نکنید که مصرف خود‌سرانه و بیش از اندازه از دمنوش‌های گیاهی می‌تواند بسیار مضر باشد. پس اگرچه اکنون می‌دانید که «چه دمنوشی برای لاغری خوبه»، اما مشورت با پزشک را هم در اولویت کارهای خود برای مصرف انواع دمنوش لاغری قرار دهید.
- ادمین سایت
- 1402/05/19
- 3694 بازدید